Hair fall stress? – ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಂತೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕರು “ಹಠಾತ್ ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿದೆ” ಎಂದು ಆತಂಕಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸ್ಟ್ರೆಸ್. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಸಂಬಂಧ

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವ ಹಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದುರುವ ಹಂತ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ?

• ಟೆಲೋಜನ್ ಎಫ್ಲುವಿಯಂ – ಒತ್ತಡದಿಂದ ಏಕಾಏಕಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು
• ಅಲೋಪೇಶಿಯಾ ಏರಿಯೇಟಾ – ತಲೆ ಮೇಲೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಗಂಜಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು – ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೂದಲು ದಪ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ನಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದಲೇ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Read this: Mental Health; The Benefits of Meditation for Stress Management

ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮಹತ್ವ

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕಾಸ್ಟರ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಲೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ರಕ್ತಸಂಚಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ 2–3 ಬಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ಕೂದಲು ಬೇರುಗಳು ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರ್ ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳು

ಮೆಂತ್ಯೆ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಲೆಗೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರ

ಪ್ರೋಟೀನ್, ಐರನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯಕ.

ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ.

Read this: Mental Health; Tips for Maintaining good mental health & Wellbeing

ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ

7–8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ. ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

• ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತಲೆ ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಹೆಚ್ಚು ಕೆಮಿಕಲ್ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರಿ
• ತಲೆಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
• ತೇವ ಕೂದಲನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಒರೆಸಬೇಡಿ

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

• ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು
• ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳು ಸಹಾಯಕ
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ
• ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು

Follow Us 

Follow KannadaFolks channel on WhatsApp

Visit the Kannadafolks.in follow the latest updates

Subscribe and Receive exclusive content and updates on your favourite topics

Subscribe to KannadaFloks YouTube Channel and watch Videos