ಸೋಂಪು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನ – ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದವರೆಗೆ

ಊಟದ ಬಳಿಕ ಸೋಂಪು ಕಾಳು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಹುತೇಕ ಭಾರತೀಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಸೋಂಪನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಸೋಂಪನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿ ಸೇವಿಸುವ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸೋಂಪಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಹಾಗೂ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಸೋಂಪು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನ ಸಿಗಬಹುದು? ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಗ್ಯಾಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಸೋಂಪು ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಊಟದ ಬಳಿಕ ಸೋಂಪು ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಗಮವಾಗಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು. ಮೂಲ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸೋಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಅನೆಥೋಲ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರವಾದ ಅನುಭವ, ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬರದಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು.

ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ

ಸೋಂಪಿಗೆ ಕಾರ್ಮಿನೇಟಿವ್ ಗುಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಸೋಂಪು ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರು ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಕೇವಲ ಸೋಂಪು ನೀರನ್ನೇ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.

Read this: 15 Natural Home Remedies for Cough and Cold ; Health Tips

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೋಂಪು ನೀರು ಸಹಾಯಕವೇ?

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಸೋಂಪು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ. ಮೂಲ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸೋಂಪು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ಉಂಟಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಸೋಂಪು ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲೇ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಯತ್ನ ಫಲಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೇನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಸೋಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಸೋಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳೂ ಇರುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ

ಊಟದ ಬಳಿಕ ಸೋಂಪು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕೂಡ ಒಂದು. ಸೋಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾತನದ ಅನುಭವ ನೀಡಬಹುದು. ಮೂಲ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇದರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

Read this: Health Tips -Healthy Aging Tips Kannada

ಸೋಂಪು ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು?

ಸೋಂಪು ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೋಂಪನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿಟ್ಟು, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸೋಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದೇ ರೀತಿ ಸೋಂಪನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ತಣ್ಣಗಾದ ಬಳಿಕ ಸೋಸಿ ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನವೂ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಕೆಲವರು ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲೇ ಕುಡಿಯಬೇಕಾ?

ಸೋಂಪು ನೀರನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ಬಳಿಕ ಸೇವಿಸುವ ಪದ್ಧತಿ ಇದೆ. ಮೂಲ ವರದಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಈ ಎರಡೂ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲರ ದೇಹಕ್ಕೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇರಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಊಟದ ಬಳಿಕ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಔಷಧ ಸೇವನೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

Read this: Health Tips – ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಈ 10 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಸೇವಿಸಿ!

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

• ಸೋಂಪು ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಗ್ಯಾಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು.
• ಸೋಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಅನೆಥೋಲ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
• ಸೋಂಪು ನೀರು ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು.
• ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು.
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸೋಂಪು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು.
• ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಊಟದ ಬಳಿಕ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

Follow Us 

Follow KannadaFolks channel on WhatsApp

Visit the Kannadafolks.in follow the latest updates

Subscribe and Receive exclusive content and updates on your favourite topics

Subscribe to KannadaFloks YouTube Channel and watch Videos