ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ? ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆಯವರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ

ಭಾರತೀಯ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳ ನೀಡುವ ಈ ಸಣ್ಣ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹಾಗೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ, ಫೈಬರ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶಗಳು ಇರುವುದಾಗಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಕುಡಿಯುವ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬೆಳಗಿನ ಹೊತ್ತಿನ ದೇಹದ ಹಗುರ ಅನುಭವದವರೆಗೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನ ಸಿಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ?

ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ಟೆರ್ಪೀನ್‌ಗಳು, ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್‌ಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ, ಫೈಬರ್, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಲೇ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜವನ್ನು ಕೇವಲ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ ನೋಡದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿಯೂ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದಾಗ ಬೀಜದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೂ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿಗೆ ಸೇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು

ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಬಳಿಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರವಾಗಿರುವ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಮಟ್ಟಿನ ಉಬ್ಬರ ಉಂಟಾಗುವುದು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದ ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಅಜೀರ್ಣದಂತಹ ಸಣ್ಣ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಜೀರ್ಣ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಕೇವಲ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ನೀರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

Read this: Mental Health ; The Benefits of Meditation for Stress Management

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೈಡ್ರೇಷನ್ ನೀಡಬಹುದು

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜ ನೆನೆಸಿದ ನೀರು ಕೂಡ ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ರಾತ್ರಿ ಪದೇಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದ ನೀರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಮೂಲ ವರದಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಇದನ್ನು ಔಷಧಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದ ನೀರು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಮೂಲ ಲೇಖನದಲ್ಲಿಯೂ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಇದು ಸಹಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಧಾರವಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮುಖ್ಯ.

Read this: 18 Effective Home Remedies for Headache Relief ; Healthy Tips

ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ನೀರು ಸಹಾಯಕವೇ?

ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮೂಲ ವರದಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದ ನೀರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಖಚಿತ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದರ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಗುರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದ ನೀರು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಗುರವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಕಾರಣ ಈ ಅನುಭವ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಮೂಲ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ದೊರೆಯುವ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

Read this: How to treat the common cold at home Health Tips

ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಅದರ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಮೂಲ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮಲಗುವ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಔಷಧ ಸೇವನೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

• ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ.
• ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜದ ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮಟ್ಟಿನ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮ ನೀಡಬಹುದು.
• ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು.
• ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಖಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.
• ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

Follow Us 

Follow KannadaFolks channel on WhatsApp

Visit the Kannadafolks.in follow the latest updates

Subscribe and Receive exclusive content and updates on your favourite topics

Subscribe to KannadaFloks YouTube Channel and watch Videos