Why is sleep important for health – ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ

ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂರು ಸ್ತಂಭಗಳು ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ. ಈ ಮೂರೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರಬಹುದು. ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕುಕೀ ನಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು) ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸದ ಕೊನೆಯ ಕೆಲಸ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಈ ಮೂರರ ಮೇಲೂ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಬೇಕು.

ನಿದ್ರೆಯ ಇತರ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗಮನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

Read this – Health drink powder Recipe in Kannada  ಹೆಲ್ತ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ಪೌಡರ್

ಮಕ್ಕಳು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು?

• ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 14-17 ಗಂಟೆಗಳು
• ಶಿಶುಗಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 12-16 ಗಂಟೆಗಳು (ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ)
• ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 11-14 ಗಂಟೆಗಳು (ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ)
• ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 10-13 ಗಂಟೆಗಳು (ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ)
• ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು: ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 9-12 ಗಂಟೆಗಳು
• ಹದಿಹರೆಯದವರು: ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 8-10 ಗಂಟೆಗಳು

Read this – mutton bone soup recipe-healthy mutton soup kannada