How To Avoid Headache After Head Bath – ತಲೆಸ್ನಾನದ ಬಳಿಕ ತಲೆನೋವು ಏಕೆ 8 ಸಲಹೆಗಳು

ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ಬಳಿಕ ಕೆಲವರಿಗೆ ತಲೆನೋವು, ತಲೆ ಭಾರವಾದ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತುಂಬಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರು ಬಳಸುವುದು, ಸ್ನಾನದ ಬಳಿಕ ಕೂದಲನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸದೇ ಇರುವುದು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇರುವುದು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಒಂದೇ ಕಾರಣ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ತಲೆ ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸ್ನಾನದ ಸಮಯ, ಕೂದಲು ಒಣಗಿಸುವ ವಿಧಾನ ಹಾಗೂ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟದವರೆಗೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಹಾಗಾದರೆ ತಲೆ ಸ್ನಾನದ ಬಳಿಕ ತಲೆನೋವು ಬರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ತಲೆ ಸ್ನಾನದ ಬಳಿಕ ತಲೆನೋವು ಬರಲು ಕಾರಣವೇನು?

ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ, ಹಸಿವು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು.

ಅದೇ ರೀತಿ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಅಥವಾ ಕೂದಲನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದು ಕೂಡ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ನೀರನ್ನೇ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಬದಲು ದಿನಚರಿಯ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

Read this: How To Avoid Headache; ತಲೆನೋವು ತಡೆಯಲು 8 ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳು | health tips

ತಲೆ ಸ್ನಾನದ ಬಳಿಕ ತಲೆನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು 8 ಸಲಹೆಗಳು

1. ತುಂಬಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ತುಂಬಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಏಕಾಏಕಿ ಸುರಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವವರು ಇಂತಹ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದ ಅಥವಾ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರು ಬಳಸಬೇಡಿ

ತುಂಬಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಂತೆ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ನೀರೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ತಲೆಗೆ ನೀರು ಹಾಕುವಾಗ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನ ಬದಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನದ ನೀರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

3. ತಲೆ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಕೂದಲನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ

ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ಬಳಿಕ ಕೂದಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ಒದ್ದೆಯಾಗಿಯೇ ಉಳಿಯದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೃದುವಾದ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒರೆಸಬಹುದು.

ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ ಬಳಸುವುದಾದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೆತ್ತಿ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬೀಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೂದಲನ್ನು ಒಣಗಿಸುವಾಗ ನಿಧಾನವಾದ ವಿಧಾನ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

4. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ

ದೀರ್ಘ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದೇ ಇದ್ದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆಸುತ್ತು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ಊಟ ಮಾಡದೇ ಇದ್ದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯ.

Read this: Mental Health; Types of mental health issues and illness

5. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯೂ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದೇ ಇದ್ದು, ನಂತರ ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವಿಸುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ.

6. ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ನೀಡಬೇಡಿ

ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ತಲೆನೋವಿನ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾನದ ವೇಳೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಾಚುವುದೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

7. ಸ್ನಾನದ ತಕ್ಷಣ ತೀವ್ರ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ

ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಕೆಲವರು ಅಸ್ವಸ್ಥಕರವೆಂದು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿ ನೇರವಾಗಿ ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಬೀಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ಫ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣದ ಗಾಳಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದರ ಗಾಳಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ತಲೆಗೆ ಬೀಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

8. ತಲೆನೋವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ಪ್ರತಿಬಾರಿ ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೇ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ, ಸ್ನಾನದ ಸಮಯ, ಊಟದ ಸಮಯ, ನಿದ್ರೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣ, ಶಾಂಪೂ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

ತಲೆ ಸ್ನಾನದ ವೇಳೆ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು?

ತಲೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅದೇ ರೀತಿ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೂದಲನ್ನು ಒರೆಸುವಾಗ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹಾಕುವ ಬದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸ್ನಾನದ ಬಳಿಕ ತಕ್ಷಣ ಹೊರಗಿನ ತೀವ್ರ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು.

ತಲೆನೋವು ಬಂದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ತಲೆ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಊಟ ಮಾಡದೇ ಇದ್ದರೆ ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಶಾಂತವಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವಿದ್ದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ತಲೆನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದರ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

Read this: Mental Health; How Does Exercise Improve Mental Health

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ತಲೆ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಅಥವಾ ಏಕಾಏಕಿ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ತಲೆನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬಲಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಗೊಂದಲ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪುವುದು, ಸೆಳೆತ, ತೀವ್ರ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

• ತಲೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಸ್ನಾನದ ಬಳಿಕ ಕೂದಲನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ.
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಾಗದಂತೆ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದು ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಸ್ನಾನದ ವೇಳೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಬೀಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತೀವ್ರ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.
• ತಲೆನೋವು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
• ಪದೇಪದೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

Follow Us 

Follow KannadaFolks channel on WhatsApp

Visit the Kannadafolks.in follow the latest updates

Subscribe and Receive exclusive content and updates on your favourite topics

Subscribe to KannadaFloks YouTube Channel and watch Videos