ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಜ್ವರವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸೋಂಕುಗಳು, ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜ್ವರವು ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಜ್ವರವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜ್ವರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಜ್ವರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹನ್ನೆರಡು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

Read this: ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ

1. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಜ್ವರವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು, ಸಾರುಗಳು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್-ಭರಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ: ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
3. ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಹಣೆಯ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ಮುಂತಾದ ಶಾಖವು ಹೊರಸೂಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸಸ್ ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾದ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅವುಗಳ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ತಂಪಾಗಿಸಲು ನೀವು ತೆಳುವಾದ ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
4. ಲಘುವಾಗಿ ಉಡುಗೆ: ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಲಿನಿನ್‌ನಂತಹ ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹಗುರವಾದ, ಸಡಿಲವಾದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಭಾರವಾದ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
5. ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ: ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರಿಸಿ. ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಫ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಎಸಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
6. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಜ್ವರ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ಜ್ವರವು ದಣಿದಿರಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆಗೆ ಗುರಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
8. ಜ್ವರ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಮೊಸರು, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಜ್ವರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
9. ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಜ್ವರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವವರು ಜ್ವರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಡೋಸೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
10. ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿರಿ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಜ್ವರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು – ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
11. ನಿಮ್ಮ ಜ್ವರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜ್ವರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಖರವಾದ ಓದುವಿಕೆಗಾಗಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜ್ವರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
12. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜ್ವರವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜ್ವರವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.